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Dietista, te ayudo a integrar hábitos saludables fácilmente. Te acompaño durante el embarazo, alimentación infantil, senior y vegana. Déficit DAO

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Primera semana tras las navidades y toca recuperar

Primera semana tras las navidades y toca recuperar las buenas costumbres y crear nuevas rutinas. Te propongo 10 tips que te ayudarán a arrancar el año con salud:1. Organiza tus comidas con antelaciónPlanificar un menú semanal te ayudará a evitar elecciones impulsivas. Puedes dedicar un día a preparar algunos alimentos básicos como vegetales, legumbres y proteínas.2. Establece horarios regulares para comerMantener un horario fijo para las comidas principales y snacks evita el picoteo constante y ayuda a equilibrar la energía durante el día.3. Hidrátate adecuadamenteMuchas veces confundimos la sed con hambre. Lleva siempre contigo una botella de agua y establece recordatorios para beber.4. Incorpora alimentos frescos y de temporadaAl consumir productos de temporada, no solo cuidas tu salud, sino también el medio ambiente y el bolsillo.5. Redescubre la actividad físicaNo tiene que ser algo complicado: caminar, hacer yoga en casa o salir a pasear después de cenar son formas sencillas de mantenerse activo.6. Establece un ritual de descansoDormir bien es esencial para la salud. Crea una rutina relajante antes de acostarte, como desconectar de pantallas, leer o meditar.7. Evita las restricciones extremasSi tu objetivo es perder peso o mejorar tu alimentación, evita dietas drásticas. Opta por una alimentación equilibrada que te permita disfrutar.8. Incluye momentos de autocuidadoLa vuelta a la rutina puede ser estresante. Date tiempo para actividades que te relajen, como pintar, hacer acuarela o escribir en tu agenda.9. Escucha a tu cuerpoNo se trata de seguir reglas rígidas, sino de aprender a identificar cuándo tienes hambre real, cuándo estás cansada o cuándo necesitas moverte.10. Usa herramientas que te motivenUna agenda bien diseñada o una app para llevar un registro de tus logros puede ayudarte a mantener el enfoque.

Este año os deseamos felices fiestas mi querida c

Este año os deseamos felices fiestas mi querida compañera en prácticas @gail_world y yo! He de decir que acompañar a una estudiante de Nutrición en sus prácticas universitarias está siendo taaaaan enriquecedor para mi, que lo recomiendo al 100%. Quiero agradecer a todas las personas que han confiado en mí en este 2024 y a @psicosuri por abrirme sus puertas para desarrollar mi trabajo en sus instalaciones. Espero que 2025 venga con más trabajo y nuevos proyectos que pueden surgir… Feliz Navidad!!!!

Nos unimos al Black Friday con descuentos en bonos

Nos unimos al Black Friday con descuentos en bonos reservando desde hoy hasta el lunes. Tanto presencial (Cabezon de la Sal) como online

El próximo día 22 (viernes) impartiré un taller

El próximo día 22 (viernes) impartiré un taller para ayudar a organizar tus comidas y cenas de manera fácil y saludable y a cómo hacer una compra más organizada, saludable y sostenible. El taller es gratuito pero hay poquitas plazas,así que reserva la tuya lo antes posible! Será en Cabezón de la Sal en @psicosuri . No te la pierdas!!!!!

A veces no nos damos cuenta o nos olvidamos de inc

A veces no nos damos cuenta o nos olvidamos de incluir vegetales y frutas en nuestras ingestas principales. Muchas veces no sabemos cuales elegir y cómo prepararlas de una manera atractiva y deliciosa y caemos en la rutina de hervidos y purés… Si estás en esa situación y quieres aprender a mejorar tu alimentación de una forma sencilla, muy pronto haremos un taller en #cabezondelasal que seguro te va a ayudar. Sigue mis redes 👍y muy pronto anunciaremos fecha! 📆

Mis nuevos compañeros de consulta

Mis nuevos compañeros de consulta

Raro es a día de hoy quien no ha probado nunca el

Raro es a día de hoy quien no ha probado nunca el hummus… alimento muy completo, delicioso y versátil en cualquier momento del día. Si aun no lo has probado, aquí te dejo su receta. No te llevará más de 3 minutos hacerlo… a disfrutar!!!
HUMMUS
Ingredientes
Para 4 personas
✅400 gramos de garbanzos cocidos
✅Zumo de 1/2 limón
✅1 cucharada colmada de tahina (pasta de sésamo) o 40g de sésamo tostado
✅1 diente de ajo
✅Aceite de oliva virgen extra (unas 3 cucharadas soperas)
✅Sal
✅Pimentón para decorar
Elaboración:
Triturar los garbanzos con el zumo de limón, el ajo, la tahina, el aceite y la sal, hasta conseguir la textura y consistencias deseadas. Corregir con más limón al gusto. Decorar con pimentón y un chorro de aceite de oliva y servir con pan de pita recién tostado y crudités.

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